Gesunder Schlaf

Wann schlafen wir?

Der Schlaf-Wach-Rhythmus verändert sich im Laufe des Lebens und ist bei Menschen individuell verschieden. Ob jemand ein geborener Frühaufsteher ist, der abends nicht lange durchhält, oder der Typ „Nachteule“, der morgens nicht gut aus dem Bett kommt, dafür aber bis in die Nacht aktiv ist, bestimmen unsere Gene. Prinzipiell hängt das Schlafbedürfnis ab von

• unserer inneren Uhr
• dem individuellen Erschöpfungszustand
• dem zeitlichen Abstand zum letzten Schlaf
• unserem Gesundheitszustand – viele Krankheiten können die Schlafdauer und die Schlafqualität beeinflussen
• unserem Alter – mit dem Alter lässt das Schlafbedürfnis nach
• der Tageszeit