Gesunder Schlaf

Wieviel Schlaf braucht der Mensch?

Wie viel Schlaf ein Mensch individuell benötigt, ist sehr unterschiedlich. Manchen Menschen reichen 5 - 6 Stunden, andere brauchen 10 Stunden und mehr. Entscheidend für die persönlich optimale „Schlafdauer“ ist das subjektive Gefühl des „Ausgeschlafenseins“. Zudem ist die Schlafqualität entscheidend. Äußere Einflüsse und Schlafstörungen können die Schlafqualität erheblich beeinflussen. Da die meiste Erholung in den ersten Stunden des Schlafens erfolgt, kann auch eine kurze Schlafdauer von z. B. vier Stunden ausreichen. Allerdings sollte der Schlaf nicht dauerhaft so kurz ausfallen.