Der Mensch verbringt eine lange Zeit seines Lebens schlafend. Das bedeutet, dass wir etwa ein Drittel unserer Lebenszeit "keine Kontrolle" über uns haben. Schlafen ist für die meisten von uns ein selbstverständlicher Vorgang, ist der Schlafprozess aber aus dem Gleichgewicht geraten kann es zu einer starken Beeinträchtigung der Lebensqualität kommen.

In unserem Ratgeber finden Sie Hausmittel, Tipps und Tricks und mehr zum Schlaf in den verschiedenen Lebensphasen.

Viel Spaß beim Lesen!

Eine Frau hat gut geschlafen und wacht nach einer erholsamen Nacht auf.
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Ernährung bei Schlafstörungen: die besten Lebensmittel für guten Schlaf

Schlaf ist eine lebenswichtige Funktion, die wir für unsere körperliche und geistige Gesundheit zwingend benötigen. Denn guter Schlaf fördert die körperliche und auch geistige Regeneration, wir kommen…

Frau ist müde und gestresst
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Wie Stress unseren Schlaf stört – Tipps für guten Schlaf trotz Stress

Stress ist in aller Munde und Top-Thema unserer Zeit. Viele Menschen haben Stress, fühlen sich gestresst oder sind angespannt. Selten hört man auf die Frage „Bist du gestresst?" die Antwort „Nein, ich…

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Schlafstörungen: Welches Schlafmittel ist wann das Richtige?

Viele Menschen leiden unter chronischen Schlafstörungen. Deshalb greifen zahlreiche davon regelmäßig zu einem Schlafmittel. Die Auswahl an Präparaten ist riesig, doch nicht jedes Schlafmittel ist für…

Wird für die Winter- oder Sommerzeit die Uhr umgestellt kann darunter der Schlafrhythmus leiden.
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Ausreichend Schlaf - trotz Zeitumstellung

Wird für die Winter- oder Sommerzeit die Uhr umgestellt, leidet darunter häufig auch unser Schlafrhythmus. Aber wieso eigentlich? Was passiert da genau in unserem Körper? Und welche Tipps helfen,…

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Schlafhygiene – wie optimiere ich meine Abendroutine für besseren Schlaf?

Schlafstörungen stellen in den Industrieländern zunehmend ein größeres gesellschaftliches Problem dar und sind zu einer echten Volkskrankheit geworden. Etwa jeder zehnte Erwachsene leidet an…

Hier sieht man Milch mit Honig die bei Schlafstörungen helfen soll.
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Hausmittel bei Schlafstörungen

Der Schlaf nimmt ca. 1/3 unserer menschlichen Lebenszeit ein, umgerechnet auf die durchschnittliche Lebenserwartung sind das 26 Jahre. Eine lange Zeit. Daran können Sie schon ablesen, wie wichtig der…

Download Schlaftagebuch (PDF)

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Laden Sie sich hier unser Schlaftagebuch (PDF) herunter. Ein sorgfältig geführtes Schlaftagebuch bietet Ihrem Therapeuten wertvolle Informationen für eine genaue Diagnose.

Mann der auf dem Sofa eingeschlafen ist.
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10 Tipps und Tricks bei Schlafstörungen

Schlafstörungen stellen in den Industrieländern zunehmend ein größeres gesellschaftliches Problem dar. Etwa jeder zehnte Erwachsene leidet an chronischer Schlaflosigkeit (Insomnie), bei den über…

Müde Frau mit dem Kopf auf dem Tisch, die den Kaffee neben die Tasse schüttet.
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Warum leiden Frauen in den Wechseljahren häufiger unter Schlafstörungen?

Insbesondere Frauen ab einem mittleren Lebensalter sind häufiger von Schlafstörungen betroffen und setzen auch deutlich mehr Schlafmittel als Männer ein.

Alluna ist ein pflanzliches Arzneimittel gegen Schlafprobleme. Die Wirkstoffe sind Baldrian und Hopfen.
Pflichttext

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  • wirksam und natürlich – ohne zusätzliche Hormone wie Melatonin
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